Czy zdarza Ci się powstrzymywać od wyrażenia swojej opinii w obawie przed krytyką ze strony innych osób? Czy wiesz, jak wiele tracisz, podporządkowując się takim niczym nieuzasadnionym ograniczeniom?
I nie jest tak, że brak Ci wiedzy lub doświadczenia, by wypowiadać się na określony temat. Po prostu jakaś wewnętrzna siła, bliżej nieokreślony strach lub niepewność, powstrzymuje Cię od działania.
Na budowanie „lepszej wersji siebie” czy też „rozwijanie skrzydeł” albo „ życie od nowa” i „po swojemu” nigdy nie jest za późno!
Z mojego doświadczenia zawodowego jako psychologa i psychoterapeuty wynika że, osoby które zgłaszają się po pomoc psychologiczną bardzo często nie doceniają siebie, własnych sił, możliwości, zasobów i zdolności jakie posiadają. Takie podejście utrudnia im realizowanie wymarzonych celów życiowych, uniemożliwia dokonywania zmian w życiu, powoduje blokady we własnym rozwoju i doskonaleniu się. Z biegiem czasu rodzi się przekonanie, że schemat zachowań z wczoraj należy powtarzać uparcie jutro i w przyszłości,że nie ma innego wyjścia. W związku z tym w pewnym momencie pojawia się rutyna, depresja, rzeczywistość staje się szara a życie monotonne. Trudno jest w takiej sytuacji uświadomić sobie jak wiele można zrobić dla siebie, jak dużo można zmienić jeśli tylko za cel postawimy sobie własny rozwój, wysoką samoocenę i świadomość, że jesteśmy odpowiedzialni za to jak wygląda nasze życie. Przekonanie o bezradności staje się często samo spełniającą się przepowiednią. Dlatego tez pomyślałam o konieczności poprowadzenia zajęć, które są wezwaniem do działania, do doceniania własnej osoby , do wzmacniania poczucia własnej wartości, do dbania o siebie i do realizowania swoich potrzeb i planów.
Jeśli…
brakuje ci pewności siebie w wyrażaniu swojej opinii,
masz trudności z proszeniem o pomoc,
nie wiesz jak zareagować na krytykę,
nie radzisz sobie ze złością,
bywasz agresywny, a potem tego żałujesz,
bywasz uległy i masz tego dosyć,
czerwienisz się, gdy słyszysz komplement i nie wiesz, co odpowiedzieć,
zdarza ci się kłamać tylko, dlatego, że boisz się odmówić…
prawdopodobnie masz trudności z asertywnością…
Pierwsze spotkanie może wzbudzać wiele obaw i wątpliwości. Jest to częste i naturalne zjawisko. Wizyta u psychoterapeuty jest nową sytuacją, a wszystko co nowe może budzić lęk.
Pierwsze spotkanie jest konsultacją – rozmową. Nie jest to jeszcze psychoterapia, choć wiele osób może czuć ulgę po wyjściu z gabinetu. Przypomina to trochę wizytę u lekarza specjalisty, bo zaczyna się pytaniami: co nam dolega, z czym mamy trudności, problemy? Psychoterapeuta, aby się rozeznać w tym, z czym sobie nie radzimy, zadaje dodatkowe pytania w kontekście tego co zgłaszasz. Zapytać może również o Twoje oczekiwania względem niego, o to czego się spodziewasz po terapii i co chcesz dzięki niej osiągnąć.
Terapia tańcem i ruchem jest bardzo bezpieczną forma pomocy psychologicznej. Jest to metoda najmniej ingerująca w delikatny świat wewnętrznych przeżyć, a jednocześnie przynosząca najbardziej trwałe zmiany zapamiętywane również przez nasze ciało. Terapia tańcem pomaga wyrazić w prosty, łatwy, możliwy dla każdego sposób – uczucia, emocje, postawy. Istotą metody jest „wykorzystanie ruchu jako uniwersalnego języka komunikacji niewerbalnej. Symbolu i metafory, które podążają za ruchem” (A. Łukaszewicz 2010, s.53).
Każdego dnia towarzyszą nam większe lub mniejsze problemy czy trudności. Najczęściej radzimy sobie z nimi i szybko zapominamy o ciężkich chwilach. Jednak bywa też tak, że mamy poczucie iż tracimy panowanie nad sobą i nad swoim życiem, że wszystko się rozpada, traci sens. Wydaje nam się że stoimy pod ścianą. Nie mamy pomysłu na kolejny krok, ani nadziei na lepsze jutro. Poziom stresu i lęku sięga zenitu, a nasze samopoczucie dosięga dna…
Hipnoza jest moim zajęciem od wielu lat, towarzyszy mi ona odkąd zaczęłam leczyć psychoterapią. Uczyłam się tej metody od prof. Jerzego Aleksandrowicza z Katedry Psychoterapii Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego w Krakowie. Metoda ta jest użyteczna wszędzie tam, gdzie można pomóc relaksacją i sugestią, doskonale sprawdza się w leczeniu bezsenności, zmęczenia, fobii, lęków. Pomaga poradzić sobie z bólem, zarówno przewlekłym jak i ostrym.