Trening asertywności

Jeśli…
brakuje ci pewności siebie w wyrażaniu swojej opinii,
masz trudności z proszeniem o pomoc,
nie wiesz jak zareagować na krytykę,
nie radzisz sobie ze złością,
bywasz agresywny, a potem tego żałujesz
bywasz uległy i masz tego dosyć
czerwienisz się, gdy słyszysz komplement i nie wiesz, co odpowiedzieć
zdarza ci się kłamać tylko, dlatego, że boisz się odmówić…
prawdopodobnie masz trudności z asertywnością…

Asertywność nie jest wrodzona, można się jej nauczyć!

Asertywność to umiejętność swobodnego wyrażanie siebie w kontakcie z innymi, oznacza, że:

  • Stanowczo, ale łagodnie odmawiasz, nie raniąc przy tym innych
  • Określasz swoje granice – nie chce, nie zgadzam się, nie lubię, nie życzę sobie…
  • Świadomie wyrażasz swoje zdanie, opinie, trudności, bez poczucia wstydu, nieadekwatności
  • Prosisz o pomoc, gdy jej potrzebujesz, bez poczucia skrępowania, lęku przed odmową
  • Świadomie reagujesz na krytykę, krzywdzące opinie, konfrontujesz niejasności, bronisz się, gdy jesteś atakowany bez naruszenia godności drugiej osoby, z poszanowaniem siebie
  • W sposób jasny mówisz o tym, jaki jesteś, co czujesz, czego potrzebujesz, o tym, co dla ciebie ważne, czego oczekujesz, dając również drugiej osobie na to przestrzeń
  • Bezpośrednio wyrażasz swoje emocje pozytywne i negatywne
  • Świadomie korzystasz ze swoich praw i się ich domagasz, znasz swoje ograniczenia
  • Potrafisz przeprosić, przyznać się do błędu zarówno przed sobą jak przed innymi, bez poczucia poniżenia się, „samobiczowania”

 

Zachowanie asertywne daje poczucie mocy i wiary w siebie. Po asertywnej reakcji czujemy się dobrze sami ze sobą.

OFERTA treningu asertywności:

W trakcie treningu:

  • Dowiesz się, czym jest, a czym nie jest asertywność? W jakich obszarach jesteś asertywny, a w jakich nie?
  • Wyrobisz nowe sądy na swój temat
  • Zyskasz lepszy kontakt z tym, co czujesz i czego potrzebujesz
  • Wyrobisz w sobie nawyk korzystania ze swoich praw
  • Nauczysz się asertywnego zachowania, które obejmuje m.in. umiejętność odmawiania, wyrażania próśb i oczekiwań, przyjmowania i wyrażania krytyki, wyrażania uczuć pozytywnych i negatywnych, wyrażania własnego zdania, proszenia o pomoc, reagowania na pochwały i komplementy.

Program treningu:

  • 10 spotkań po 2,5 godziny 1 raz w tygodniu (łącznie 25 godzin), trening trwa ok.2,5 miesiąca
  • zajęcia są prowadzone grupie od 7 do 10 osób
  • Koszt całego treningu to 550 zł

* Długość treningu i zajęcia w grupie służą efektywniejszemu ćwiczeniu zdobytej wiedzy, uzyskania informacji zwrotnych od grupy, a także ćwiczenia asertywnych zachowań w życiu codziennym i możliwości konsultacji z psychologiem w trakcie trwania treningu. Nauka asertywności jest procesem – wymaga czasu i ćwiczeń.

Trening prowadzi Katarzyna Gruchoła-Korniluk – psycholog, psychoterapeuta

Zapisy:

  • telefon: 796-919-909
  • mail: katarzyna.gruchola.korniluk@gmail.com

Opinie o treningu:

„Trening, który otwiera oczy, pokazuje jak żyć, kształtuje od nowa. Polecam, bo warto. Zmienił moje myślenie o sobie”. Agnieszka Sumisławska

„Uczestniczyłam po raz pierwszy na kursie asertywności, na który częściowo trafiłam przypadkiem. Muszę powiedzieć, że przekroczył moje oczekiwania. Zdobyłam wiedzę, o której nie miałam pojęcia, ćwiczenia utrwaliły tę wiedzę w rożnych dziedzinach mojego życia. Polecam osobą w rożnym wieku, bo życie jest pełne niespodzianek, a zdobyta wiedza i ćwiczenia procentują”. Katarzyna

„Zajęcia bardzo potrzebne i odkrywcze. Świetna atmosfera, pełna zrozumienia i zaufania. Terapeuta pełen wyczucia i empatii. Czułam się tu bezpiecznie, mogłam poruszyć swoje najpilniejsze sprawy. Na wiele pytań znalazłam odpowiedź. Mam potrzebę dalszej pracy nad sobą i własnego rozwoju. Czuję się wsparta i dopełniona dobrą energią.” Uczestniczka

„Zachęcam do terapii asertywności w Miejscu Dobrej Terapii. Jeśli miewasz myśli, że inni mają większe prawa niż TY przyjdź. Poznasz siebie w zupełnie bezpieczny sposób. To niesamowita terapia w dobrym klimacie, ze świetnym terapeutą. Serdecznie polecam, choć miałam opory przed pracą w grupie”. Aldona

„Polecam serdecznie kurs, otwiera oczy, pozwala w inny sposób spojrzeć na siebie i naszych bliskich. Czuję, że jest to inwestycja w przyszłość. Poza bardzo przydatną wiedzą teoretyczną, wymianą doświadczeń i spostrzeżeń między uczestnikami kurs pomaga zrozumieć i tworzyć poprawniejsze relacje. Nie dzieje się to oczywiście z dnia na dzień, ale efekty widoczne są bardzo szybko”. Agnieszka Marcinkowska

„Trening asertywności jest bardzo przydatny, jeśli ktoś czuje się niepewnie, nie umie wyrażać swoich myśli i uczuć lub wstydzi się ich wyrażać, bo ten trening tego uczy. Uczy przełamywania się w trudnych sytuacjach. Dzięki wiedzy zdobytej na treningu można poczuć się pewniej w sytuacjach, w których czuliśmy się niepewnie”. Uczestniczka

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *