Trening asertywności

Jeśli…
brakuje ci pewności siebie w wyrażaniu swojej opinii,
masz trudności z proszeniem o pomoc,
nie wiesz jak zareagować na krytykę,
nie radzisz sobie ze złością,
bywasz agresywny, a potem tego żałujesz
bywasz uległy i masz tego dosyć
czerwienisz się, gdy słyszysz komplement i nie wiesz, co odpowiedzieć
zdarza ci się kłamać tylko, dlatego, że boisz się odmówić…
prawdopodobnie masz trudności z asertywnością…

Continue reading

Dlaczego denerwują nas inni ludzie i ich cechy? Co warto wiedzieć o projekcji.

Dlaczego denerwują nas inni ludzie i ich cechy? Co warto wiedzieć o projekcji.

Projekcja to jeden z podstawowych mechanizmów obronnych naszego umysłu, chroniący nasze ego (świadomość) przed informacjami, które mogą powodować dyskomfort psychiczny. Pojęcie projekcji zostało stworzone przez Zygmunta Freuda i powszechnie przyjęte przez zdecydowaną większość psychologów wielu różnych nurtów. Do dziś stanowi bazę do określania wewnętrznych mechanizmów obronnych stosowanych przez ludzki umysł.

Continue reading

Charakterystyka długotrwałych związków – zjawisko koluzji.

Charakterystyka długotrwałych związków – zjawisko koluzji.

Gdy wewnętrzna dynamika związku ulega wytraceniu i następuje czas względnej stabilizacji, w czasie której partnerzy przestają dostrzegać korzyści wynikające z trwania w danej relacji, zwykle następuje eskalacja wzajemnych pretensji, oskarżeń i konfliktów. Osoby tworzące taki związek wciąż powtarzają te same schematy raniących drugą stronę zachowań, tworząc zamknięte koło rozczarowań i zniechęcenia. Minusy biorą górę nad początkowym zachwytem i osoba, którą jeszcze do niedawna tak mocno kochaliśmy, staje się naszym wrogiem. Na początku zaczynamy czuć do niej wyraźną niechęć, która z czasem przeradza się w pogardę, odrazę, a nawet nienawiść.

Continue reading

Czy praca może sprawiać radość?

Czy praca może sprawiać radość?

Osoba aktywna zawodowo, pracująca na pełen etat, w pracy spędza niemal jedną trzecią swojego życia. To naprawdę dużo, zwłaszcza że tego typu wyliczenia nie uwzględniają czasu potrzebnego na dojazd i powrót z pracy, nadgodzin i zadań związanych z pracą, a realizowanych już w domu, w czasie wolnym, który powinniśmy poświęcić bliskim lub własnym pasjom.

W związku z tym, że praca zawodowa pochłania tak dużą część naszego życia, warto zadać sobie pytanie, czy wykonywane przez nas zajęcie, jest dla nas w pełni satysfakcjonujące? Czy praca przynosi nam szczęście?

Continue reading

Piętnaście cech osób o wysokiej odporności psychicznej

Piętnaście cech osób o wysokiej odporności psychicznej

Inteligencja i talent to cechy wrodzone, dzięki którym odniesienie życiowego sukcesu jest znacznie prostsze. Oczywiście, by taki sukces osiągnąć, potrzeba jeszcze ogromu wysiłku, pracy i wytrwałości, a także odporności psychicznej, która pozwoli poradzić sobie z wszelkimi przeciwnościami losu. Co ciekawe, w odróżnieniu od naturalnej inteligencji i talentu, odporność psychiczna jest cechą nabytą i możemy ją ćwiczyć przez całe życie.

Continue reading

Toksyczni ludzie – jak ich rozpoznać?

Toksyczni ludzie – jak ich rozpoznać?

Kontakty z niektórymi osobami mogą w negatywny sposób odbijać się na poczuciu naszej własnej wartości, psuć nam humor, wpędzać w poczucie niższości czy smutku. Zwykle nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak bardzo jesteśmy zmanipulowani przez te osoby, w związku z czym najczęściej nie potrafimy przerwać takiej toksycznej dla nas relacji i w niej trwamy, niekiedy przez długie lata.

Continue reading

Role przyjmowane przez dzieci wychowujące się w rodzinie alkoholowej

Role przyjmowane przez dzieci wychowujące się w rodzinie alkoholowej

Wychowanie w rodzinie, w której jedno z rodziców nadużywa alkoholu, odciska swoje piętno na postawach przyjmowanych przez dziecko. To zmuszone jest do radzenia sobie z niepewnością, brakiem stabilizacji i poczucia bezpieczeństwa. W takich dysfunkcyjnych rodzinach często obowiązują zupełnie odmienne zasady funkcjonowania, które utrudniają dziecku normalne życie poza środowiskiem rodzinnym. Pierwszym i ciągle powracającym tematem w takich rodzinach jest alkohol, wokół którego kręci się całe życie rodzinne. Niestety dziecko nie pozostaje na uboczu tego tematu. Jest wciągnięte w problem alkoholizmu i próbując odnaleźć się w takiej sytuacji. Chcąc sobie z nią poradzić, zaczyna się zmieniać, najczęściej przyjmując jedną z charakterystycznych ról.

Continue reading

Relacje: Jak komunikować się w związku i rozładowywać sytuacje konfliktowe? – według Johna Gottmana

Relacje: Jak komunikować się w związku i rozładowywać sytuacje konfliktowe? – według Johna Gottmana

Nie ma związków bez konfliktów. To naturalny element każdej relacji i ścierania się niekiedy sprzecznych poglądów. Jeśli jednak konflikty stają się naszą codziennością, jej esencją, przestajemy mieć nad nimi jakąkolwiek kontrolę. Za wszystko zaczynamy obwiniać partnera, krytykujemy go, wytykamy mu wszelkie, również nieistniejące błędy. To powoduje jeszcze większe nasilenie konfliktu, prowadząc do wzajemnego ranienie się i oddalania się od siebie.

Continue reading